Kiwi khane ke fayde – कीवी खाने के फायदे

Kiwi khane ke faye – जानिए कीवी खाने के क्या फायदे है ?

नमस्कार दोस्तो स्वागत है आप सभी का हमारे हेल्थ ब्लॉग में | दोस्तो आज की इस लेख में कीवी खाने के फायदे और नुकसान इन दोनों बिषय पर हम चर्चा करेंगे | जब स्वास्थ को ठीक रखने की बात होती है तो बेयाम और अच्छी डाइट के साथ साथ तमाम तरह की फ़ॉलो को खाने की सलाह दी जाती है |बेशक बाजार में अच्छे फलों को भी कमी नहीं है, लेकिन आज हम आपको बताने जा रहे है ऐसा एक फल के बारे में जिसके फायदे के बारे में जानकर आप हैरान रहे जायेंगे ,जी हाँ दोस्तों आज हम जानेंगे कीवी फ्रूट के फायदे के फायदे के बारे में | अब आइये कीवी खाने के फायदे जानने से पहले इस फल के बारे में थोड़ा सा जान लेते है | दोस्तों इस फल को खाने में स्वादिस्ट होने के साथ साथ इसमें बेहतरीन ओशोदीओ गुण पाये जाते है | आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ये फॉल बाजार में कम कीमत में आसानी से मिल जाते हैं। कीवी फ्रूट सबसे ज्यादा भारत, चीन, जापान और southeast Siberia में पाया जाता है | इसे चाइनीज gooseberry के नाम से भी जाना जाता है। दिखने में येह फल छोटे आकर का होता है और बहार से दिखने में येह भूरा रंग का है लेकिन अंदर से येह हरे रंग का होता है | 

कीवी खाने के फायदे

 

कीवी में पाए जाने वाले औषधीय तत्व 

अब कीवी के औषधीय गुण की बात की जाए, तो इसमें Antioxidant, Anti-inflamatory, Antihypertensive और Anti-thrombotic गुण मौजूद होता है | साथ ही इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन C, vitamin E, vitamin K और फोलेट के साथ साथ फाइबर भी अच्छी मात्रा में मजूद होती है | हैरानी की बात है कि कीवी में नींबू और संतरे से ज्यादा विटामिन -C होता है | USDA (U.S. department of agriculture) के अनुसार 100 ग्राम कीवी में 92.7 मिलीग्राम विटामिन सी होता है जो संतरे और नींबू से लगभग दोगुना होता है इसलिए रोजाना एक कीवी खाने से आपको पर्याप्त एंटीऑक्सिडेंट मिल सकते हैं |

कीवी फल खाने के फायदे

कीवी में विटामिन C भरपूर होने के कारण येह इम्यून सिस्टम के लिए भी काफी बेहतर माना जाता है | साथ ही इसमें मजूद एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओ को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के प्रभाब से भी बचाता है।  | इसके अलाबा कीवी फ्रूट में आयरन भरपुर मात्रा में पाई जाती है | जब शरीर में एनीमिया यानि खून की कमी हो जाती है तो डॉक्टर मरीज को कीवी खाने की सलाह देते हैं। दरअसल शरीर में खून बढ़ाने के लिए कीवी का सेबन बहुत ही फायदेमंद होता है | इसके अलाबा कीवी में dietery fibre होता है जिसके सेबन से पाचन सम्मानदीत समस्सया को सुधार किया जा ससक्ता है |
अगर आप अनिद्रा , चीड चिड़ापन और डिप्रेशन की बीमारी से झुज रहे है तो ऐसे में कीवी का सेबेन करने से आपका दिमाग शांत रहे सकता है, और आपको अच्छी नींद आने में भी मदद मिल सकती है | NCBI में प्रकाशित एक रिसर्च के अनुसार सोने से एक घंटे पहले कीवी का सेबन करने से गहरी नींद आ सकती है | इसी तरह कीवी खाने के फायदे अनगिनत है, इनमे से 4 इम्पोर्टेन्ट फायदे आगे चलके हम discuss करने वाले है | 

सुबह खाली पेट कीवी खाने के फायदे 

खाली पेट कीवी खाने के फायदे अनेको है | सुबह खली पेट कीवी खाने से immunity मजबूद होती है ,जो शरीर को आसानी से किसी भी बीमारी के चपेट में आने से रोखता है | सिर्फ येह ही नहीं इसमें पर्याप्त मात्रा में vitamin – C मजूद रहने की बजह से सरीर को डेटॉक्स भी करता है | जैसे की पहले मैंने कहा की कीवी में फाइबर होता है जिस बजह से सुभे सुभे मल त्याग करने ने में भी सहायक होता है | कीवी में मजूद फाइबर ,पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट येह तीनो मिलकर हार्ट को अच्छा रखता है, इसके अलाबा हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस में रखने के लिए बहुत ही मददगार साबित होता है | कीवी खाने के फायदे

गर्भबती महिलाओ के लिए फ़ायदामंद 

आमतर पर प्रेग्नेंसी में महिलाओ को आयरन की कमी होती है | इस अबस्था में आयरन की मात्रा सही मात्रा में बनाये रखने के लिए कीवी का सेबन बहुत ही जरुरी है | क्यों की कीवी में फोलेट की मात्रा भरपूर पाया जाता है जो bone marrow में red blood cell और white blood cells को बढ़ाने के लिए बहुत ही ज्यादा जरुरी होता है | इसके अलाबा कीवी का सेबन माँ के गर्भ में पल रहे बच्चे की बिकास के लिए भी फायदेमंद होता है | 

त्वचा के लिए हो सकता है फायदेमंद 

Nutrients से भरपूर यह फल स्किन के लिए भी बहुत beneficial होता है | इसमें मजूद Antioxidant, विटामिन -C और Anti-inflammatory गुण स्किन संमंधी समस्याओ को दूर करने में मदतगार होता है | इसके उपयोग से Acne, स्किन में होने वाले Rashes, Dark sport और wrinkles जैसे स्किन प्रॉब्लम से छुटकारा दिलाता है | क्या आप जानते है , कीवी को काटकर face पर लगाने से चेहरे की ग्लो बढ़ती है ,अगर चेहरे की चमक बढ़ाना है तो आप इस तरह कीवी का इस्तेमाल कर सकते है | अगर चाहे तो आप इसका जूस बना कर भी पी सकते है | रोजाना कीवी का जूस बनाकर पीने से बॉडी डिटॉक्स होता है साथ ही आपकी त्वचा और बालों के लिए भी बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है |

कीवी के दुष्प्रभाव

जैसे की kiwi khane ke fayde बहुत सरे है , ठीक वैसे ही इसके कुछ नुकसान (side effects) भी है , जी हाँ दोस्तो कीवी का सेबन कुछ लोगो के लिए नुकसान दायक भी हो सकता है | कीवी फ्रूट या इसका जूस पीने से कोई लोगो में एलर्जी की प्रॉब्लम हो सकती है | कीवी में पोटैशियम की मात्रा अधिक होने के कारण लंबी समय तक इसे पीने से किडनी में समस्या हो सकती है | कोई लोगो को इसका जूस पीने से दस्त या उलटी भी हो सकती है इसीलिए जिन्हे इसके सेबन से इस तरह का प्रॉब्लम होती है उन्हें इसके सेबन से दूर रहना चाहिए | 

conclusion –

कीवी फ्रूट्स सिर्फ खाने में स्वादिस्ट नहीं है बल्कि यह एक पूरी नुट्रिएंट्स की पैकेज है , जिसमे minerals, enzymes, vitamins और fiber sufficient मात्रा में मजूद होता है | इनमे से प्रत्येक विटामिन हमारे सरीर के लिए उपयोगी है | कीवी में comparatively निम्बू और संतरे से ज्यादा vitamin – C मजूद होता है | कीवी में Antioxidant और vitamin -c की मजूदगी से immune system को सपोर्ट मिलती है | इसमें लौ calorie और हाई fiber होने की बजह से वेट लोस्स के लिए भी फायदेमंद है | कोई लोगो का जानना होता है कि कीवी का सेबन कब करना चाहिए तो इसके लिए हम आपको बता दे की  कीवी को सुबह खाली पेट खाना सबसे अच्छा माना जाता है।

Leave a Comment